维茨之秘：7个减脂小伎俩，猜猜哪个真能唬住身上的肉肉？

发布日期：2024-08-26 06:52    点击次数：69

许多人日复一日，年复一年地高喊要减肥，却始终未能如愿。

你想知道为何自己总是瘦不下来吗？很可能是被这些减肥的误区所误导了！

01跳过早餐

许多致力于减肥的人，每天都在仔细计算卡路里：“一天只吃两餐，肯定比三餐摄入的热量要少，坚持下来就能瘦下来。”

然而，也有人提出反驳意见：不吃早餐可能会导致午餐时吃得更多，还可能减少你上午的活动量，这样算下来可能反而摄入更多热量。

这两种观点，可以说是各有其理；而研究显示，确实存在支持这两种观点的证据。2020年有一篇综述文章，综合分析了45篇关于早餐与体重关系的研究报告，作者得出的结论是：

不吃早餐与超重/肥胖有关，不吃早餐可能会增加超重/肥胖的风险。

早餐距离前一天晚餐有相当长的时间，所以早晨身体需要补充能量。那些挤地铁上班的上班族，不要因为减肥而忽略了早餐。